①早晨型
比如，晚上早睡，天亮就醒，这就是“S型人”。
这种类型的特征是，往往以高血压居多，男性有秃顶倾向。食欲旺盛，体格上颈部较粗。性格上较为积极，有行动力，喜欢出头露面，即使有担心之事，也不过是一时之间的情绪低沉，休息一晚便能全然抛之脑后。简单来说就是生性开朗的人。
这种类型早晨醒得早，而且醒来后很难一直赖在床上。
②夜晚型
晚上格外精神，通宵也没问题，但是对早起感到困难的人，就是“P型人”。
这种类型的特征与S型人恰好相反，低血压且有白发倾向。颈部较细，多吃不胖。生来肠胃较弱，性格上较为消极，属于思索型。可以说是生性阴郁的人。因此，一旦有担心之事，便会一直情绪低沉。不善出头露面，且头脑和身体在上午都处于昏沉状态。
但是，这种类型一到傍晚就会精神焕发，或许可以称之为“下班后一族”。
大多数人可以按照这两个类型予以分类，但其实还有另外一种“M型人”。
③超人型
这种类型无论早晨、夜晚都能保持充沛的精力。不知道他们何时入睡，就像超人一般。
拿破仑曾经说“我每天只睡3小时”。真不愧是这种类型，据说10万人中才有1人。
“早晨型”人有适合“早晨型”人的工作，“夜晚型”人也应该有适合他们的工作。如果让“早晨型”人去做夜晚型的工作，去过夜晚型的生活，不仅会导致效率低下，还会出现身体上的不适吧。反过来让“夜晚型”人从事早晨型的工作也是同样的道理。
“早晨型”人和“夜晚型”人若能各自展开早晨型和夜晚型的生活模式，那么效率必定会更高。
但是需要留意的是这样的现实问题——“早晨型”人的优势更多，“夜晚型”人的坏处更多。在现代社会，“早晨型”人的优势明显更多一些。
因此，如果因为自身的误解或不规律的生活而成为“夜晚型”人的话，还是以尽早变做“早晨型”人为好。